新快报讯 记者李斯璐 通讯员粤卫信报道 暑假来了，孩子在家里吃零食不节制？玩手机时间长？近日，广东省卫生健康委举行大暑节气的“岭南时令与健康”发布会，结合广东省儿童青少年“五健”促进行动，聚焦健康体重、视力健康、心理健康、骨骼健康、口腔健康五大领域。

作为广东“五健”促进行动的牵头单位，广东省妇幼保健院副院长尹爱华介绍，当前全省儿童青少年健康总体状况持续向好，但超重肥胖率持续上升、近视率居高不下、心理健康问题日益凸显、脊柱弯曲异常检出率逐年增加、龋齿仍是儿童最常见的口腔疾病。

对此，广东正式启动儿童青少年“五健”促进行动，围绕五大领域系统施策，搭建“防、筛、诊、治、康”一体化服务链条。

行动提出到2030年，中小学生体质健康达标优良率达60%以上，6岁儿童近视率控制在3%左右，初中生近视率降至60%以下，中小学生脊柱弯曲异常筛查覆盖率达100%。

记者了解到，多个健康“任务”实行从“起点”干预。比如，在健康体重方面，将实现婚前检查至产后访视全程个性化体重指导，制订孕期营养门诊建设指南。而预防龋齿的任务，则从准妈妈孕期开始，搭建父母对孩子各年龄段的口腔护理知识。

【知多D】

●视力：建立科学用眼习惯

暑期要注意孩子视力健康，中山大学中山眼科中心主任医师刘臻臻表示，近视防控并非简单禁止电子产品，关键在于帮助孩子建立科学用眼习惯。“我建议接触电子屏幕的时间遵循‘20-20-20’原则，每近距离用眼20分钟远眺20英尺外至少20秒；定期进行医学验光和眼轴监测。暑假期间应保证每日1至2小时户外活动，可选择清晨或傍晚时段。”

●体重：饮食锻炼应有规律

对于儿童肥胖问题，尹爱华建议家长定期监测孩子身高体重，关注体重增长是否明显快于身高增长。“暑期饮食应规律，多采用蒸、煮、炖、拌等方式，减少高糖饮品和油炸食品；运动可选择早晨或傍晚，坚持步行、骑车、游泳、羽毛球等。”

●心理：尊重孩子独处空间

青少年心理健康方面，广医脑科医院社区精神科主任医师黄若燕建议家长用“我感受”代替指责式的“你”开头，与孩子共同制定手机使用规则，尊重青春期孩子独处空间。亲子之间有矛盾是正常的，重要的是冲突后仍能坦诚交流。

●骨骼：推荐“飞燕动作”

在广东，约每20名中小学生中就有1人存在结构性脊柱侧弯。对于网上热销的矫正带，中山三院骨科主任刘斌认为：“这样做效果有限，不建议长期佩戴。”他推荐“物理预防”的“飞燕动作”（孩子俯卧在床上，双臂和双腿同时向上抬起，像燕子飞一样，每次保持3到5秒，可以增强背部肌肉力量）和平板支撑两个动作，让孩子可以居家锻炼。建议10至16岁孩子家长每三个月开展一次自查，采用Adams前屈实验观察背部是否对称。

●口腔：减少含糖饮料摄入

夏季孩子易摄入更多含糖饮料和冷饮，带来龋齿风险，中山大学口腔医院主任医师周燕提醒广东家庭，暑期应减少孩子对含糖饮料摄入，日常饮水以白开水为主。“龋病风险不仅与糖的摄入量有关，也与摄入频率有关。”她鼓励孩子多吃富含纤维、需要充分咀嚼的食物，并坚持早晚刷牙，每6至12个月接受一次口腔检查。