不知道你有没有这种感受，同样拥有一天 24 小时，但每个人能做的事差异还挺大。

我的一位高能量朋友工作日的一天可能是这样度过的：7 点起床运动两小时，洗澡上班，一天高强度工作后和朋友晚餐社交，然后去跳舞，路上拉伸身体，到家后继续做自己的设计作品。

而对低能量人士来说，可能光是看一眼这些日程安排就累了，能完成其中的 50% 就不错了。

低能量人士又被很多网友自嘲为「身弱之人」，并非身体有病症，而是指面对同等的生活工作压力，要比多数人完成任务更费力、更渴望休息的状态。 如果把我们的身体比作一款电池， 「身弱之人 」总是处于电量不满的状态，且续航低，消耗快。

豆瓣有个小组叫做「低精力人群复健计划」，4 万多人聚集在这里，互相求助和分享：身弱之人该如何提升能量。

我也就这个问题采访了一些身边的「身弱之人」，这是他们给出的建议：

🌸： 对身体的「监控」很重要。生活中有很多小事会不知不觉消耗我们的能量，我专门列了一个表，把这些事情记录下来，比如一场不舒适的社交谈话，或者嘈杂的环境，然后尽量去避免这些事情。 谁让我们的能量本来就不足呢，更得省着点用。

🐶： 学会找到最适合自己的那个「度」。比如我今年开始跳街舞，一开始对自己是有好处的，也能提升能量，但如果过度了就变成消耗了。并非这件事不好，而是找到最适合自己的程度，运动也是同样的道理。

🍔： 动不了的时候，就从最小最小的行动开始。想出门走走，但没精力，是不是可以尝试下楼扔个垃圾，晒晒太阳。家里乱糟糟很烦，但想到打扫就累了，那是不是可以先把脏衣服扔进洗衣机。别给自己设定一个吓死人的目标，能行动起来就很好了。

🍬： 需要跟人联结，但没有力气说很多话，可以选一个降级方案——轻度社交。比如下楼吃饭的时候和楼下水饺店的阿姨说几句话，或者买咖啡的时候和店员聊两句，这样不至于太孤独但又不累。

👩： 照顾好自己的身体，让自己的身体尽量处在舒适的状态。很多身弱之人习惯了使用大脑去思考，对身体太忽视了。其实身体的不舒适，比如冷了、饿了、痛了、疲倦了，都会默默消耗我们的能量。

我们会整理成文，发表在公号上，希望为更多朋友提供启发和帮助。

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