这个容易忽视的好习惯，竟可以“瘦”！
创始人
2024-11-29 11:03:59
0次
工作节奏快、精力碎片化，吃个饭也想着工作等其他事情，要么得配点“电子榨菜”，身体的所有感觉器官离开了食物本身，靠潜意识和习惯机械化进食……
省流版
吃饭时专注注意力可以有效控制体重，维持健康：
1.明确吃的目的，尽量饿了再吃。
2.嚼几口就能瘦，每口食物最好咀嚼30-50次。
3.吃饭要吃七分饱，不要吃撑。
三心二意地吃饭，我们可能会选择不健康的食物，也可能忽视自己的饱腹感，容易吃，甚至暴饮暴食。长此以往，可能导致超重和肥胖，甚至引起糖尿病和高血压等慢性疾病。
静下心来，用心去感受食物，专注于进食的体验，增强进食时的注意力，以降低摄入不健康食物和暴饮暴食的概率，进而控制体重。
研究表明，肥胖患者在尝试专注饮食12周后，平均体重下降了4kg左右。
学习“吃饭三步法”
明确进食需求
确定饥饿是让你决定进食的原因，而不是因为压力或无聊。如果不饿，就不要选择进食。
专注进食
每一口食物最好咀嚼30-50次。进食过程中用心感受食物的美好，专注于进食、咀嚼，甚至是食物溜进口腔的过程和感觉。
控制进食量
保证进食量是真正需要的量，进食量过过少都对人体健康不利，也就是常说的“吃饭七分饱”，从而达到健康的目的。
来源：上海长宁
下一篇：华人超市，怎么都是温州味的？
相关内容
热门资讯
连续两天空袭也门，美英是否会与...
当地时间28日，也门胡塞武装发表声明称，该组织当天向以色列内盖夫地区的内瓦提姆空军基地发射了一枚“巴...
韩媒：韩国客机事故上一乘客向家...
12月29日，一架韩国客机降落过程中冲出跑道，和机场围栏等发生碰撞后起火。目前已致120人死亡。据韩...
价格暴跌60%，车厘子价格打下...
又一个曾经高不可攀的“果中贵族”走下神坛。 最近，车厘子的价格出现断崖式下跌，原本上市初期要卖到10...
柯文哲交保44小时！台北地检署...
海峡导报综合报道台北地检署（简称“北检”）26日侦结京华城、政治献金等弊案，依法起诉台湾民众党主席柯...
原创 杜...
【搜狐体育战报】北京时间12月29日NBA常规赛，主场作战的勇士以109-105击败太阳。戴维斯16...
原创 酗...
魏晋风度的出现与魏晋时期的社会背景密切相关，以下是具体介绍： 政治环境 魏晋时期政权更迭频繁，先...
原创 不...
灰熊132-124击败鹈鹕，莫兰特再次伤退：第三节还剩4分13秒，莫兰特被泰斯撞到右肩，他疼得躺在地...
“国民舅舅”王耀庆在南海玩什么...
“国民舅舅”王耀庆+广东南海大地艺术节，会产生什么奇妙火花？ 答案，就在王耀庆的微信视频号里。 近日...
原创 宁...
古龙曾经与金庸等人并称为“中国武侠小说四大宗师”，在武侠小说领域是开山鼻祖的存在。 古龙有很多的代表...
原创 俄...
俄国是东欧地区的主要国家，虽然其今日作为东欧大国，同时也是世界领土面积第一大国，有着极高的国际地位。...